Алкогольная зависимость

Алкогольная зависимость: Когда рюмка становится «тюрьмой»

Умеренное потребление алкоголя (или вообще потребление — в любых дозах) — личный выбор взрослого человека. Однако неумеренное пьянство и алкогольная зависимость — это уже тяжелые заболевания с разрушительными последствиями для здоровья, психики и социальной жизни.

Основной удар при потреблении алкоголя принимает на себя печень. Неумеренные возлияния ведут к жировой дистрофии этого органа и, как следствие, к алкогольному гепатиту, циррозу, риску рака печени.

Алкоголь — нейротоксин, влияющий на мозг и нервную систему. Он вызывает гибель нейронов, нарушает передачу сигналов организму. Результатом становиться снижение когнитивных функций (памяти и внимания), депрессия, тревожные расстройства, ранняя деменция.

Содержание алкоголя в крови повышает артериальное давление, что создает риск инсульта. Другое сопутствующее последствие — кардиомиопатия (ослабление сердечной мышцы), аритмия, вероятность инфаркта.

Доказана связь неумеренного потребления алкоголя с раком ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой и прямой кишки, молочной железы у женщин.

Огромное влияние алкоголь оказывает на психику и поведение человека. Агрессия, потеря контроля, рискованное поведение, суицидальные мысли, разрушение семейных и социальных связей, проблемы на работе и учебе — неполный список проблем, с которыми сталкивается пьяница. При длительном злоупотреблении резкий отказ может вызвать опасный для жизни синдром отмены (как его называют — «белая горячка»). Тремор, галлюцинации, судороги, спутанность сознания требуют срочной медицинской помощи.

Часто алкоголизм не просто болезнь, а социальное явление, от которого страдает не только сам человек, но и его близкое окружение.

Что нужно знать родственникам алкоголиков?

• Алкоголизм — это болезнь, а не слабость характера. На поздних стадиях заболевания человек не может просто «взять и перестать» пить волевым усилием, в этом случае всегда требуется лечение и внимание специалиста.
• Вы не виноваты и не можете контролировать чужую зависимость. Попытки контролировать употребление, скрывать последствия, брать на себя обязанности больного только усугубляют проблему и ведут к созависимости — патологическому состоянию, при котором жизнь родственника полностью фокусируется на больном, в ущерб себе.
• Установите здоровые границы. Четко обозначьте, какое поведение вы не потерпите (оскорбления, насилие, воровство). Определите последствия нарушения границ (например, временное прекращение общения, отказ решать проблемы, вызванные пьянством). Будьте последовательны.
• Перестаньте «спасать». Не покрывайте прогулы, не выплачивайте его долги, не оправдывайтесь перед начальством. Пусть человек столкнется с последствиями своих действий — это может стать мотивацией к лечению («кризис как шанс»).
• Позаботьтесь о себе! Обратитесь за поддержкой в группы для родственников. Учитесь отделять свою жизнь от жизни больного, находить радость и ресурсы для себя. Ваше психическое здоровье критически важно.
• Мотивируйте к лечению, но не принуждайте. Говорите о своих чувствах («Я боюсь за тебя, мне больно видеть, как ты разрушаешь себя»), а не обвиняйте. Предложите конкретную помощь (сходить вместе к наркологу, найти реабилитационный центр), но уважайте его выбор. Лечение эффективно только при добровольном согласии.

Как себя настроить против алкоголя

• Честная инвентаризация. Запишите ВСЕ негативные последствия алкоголя в вашей жизни (здоровье, отношения, финансы, работа, самоуважение). Перечитывайте этот список при появлении тяги.
• Информация — сила. Углубитесь в научные данные о вреде алкоголя. Посмотрите документальные фильмы, почитайте истории выздоровления. Понимание механизмов зависимости помогает бороться с самообманом («я могу контролировать»).
• Осознайте триггеры: что провоцирует вас выпить? Стресс? Скука? Компания? Определив триггеры, разработайте план действий (альтернативные способы снять стресс — спорт, хобби; избегание «пьяных» компаний).
• Поставьте цели и награды. Четко сформулируйте, зачем вам трезвость — лучшее состояние здоровья, сохранение семьи, карьера). Отмечайте вехи (неделя, месяц, год) без алкоголя — награждайте себя чем-то приятным и полезным.
• Ищите поддержку. Не стесняйтесь обратиться к наркологу, психотерапевту, в группы Анонимных Алкоголиков. Общение с людьми, прошедшими тот же путь, дает неоценимую поддержку и надежду.
• Один день — уже успех. Не думайте о том, что больше «никогда» не будете потреблять алкоголь. Фокусируйтесь на том, чтобы не пить сегодня. Завтра повторите.