Никотиновая зависимость

Дым, пар и иллюзии безопасности

Курение табака остается одной из главных предотвратимых причин смерти и болезней в мире. Многие ошибочно считают современные альтернативы сигаретам — вейпы и стики — безопасными. Наука говорит иное.

Почему вредно

Влияние никотина и других веществ, выделяющихся при нагревании табака, на организм изучено довольно подробно. Приведем здесь лишь самые главные причины, которые объясняют, почему курение, в том числе и электронных устройств, представляет явную угрозу человеческому организму.

Первое, что надо понимать, никотин — мощный психоактивный наркотик. Он вызывает быструю зависимость, влияя на систему вознаграждения мозга. При его попадании в этот орган происходит выброс дофамина, что приводит к толерантности (потребности увеличения дозы для большего эффекта) и синдрому отмены при попытке бросить, что проявляется в раздражительности, тревоге, трудностям с концентрацией у никотинозависимого. Вейпы и стики поставляют никотин часто в еще более высокой концентрации и приятной форме, что может ускорять развитие зависимости, особенно у подростков.

Но за этим как бы положительным фактором кроются множество негативных последствий.

Курение — причина онкологических заболеваний. Табачный дым содержит десятки доказанных канцерогенов. Курение сигарет — главная причина рака легких, гортани, ротовой полости, мочевого пузыря и др. Вейпы и стики также содержат потенциально опасные химические вещества (формальдегид, акролеин, тяжелые металлы), чье долгосрочное канцерогенное действие активно изучается, но риски признаются.

Курение разрушает реснички в бронхах, вызывает хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), эмфизему, хронический бронхит. Вейпинг связывают с «легкими попкорнщика» — облитерирующим бронхиолитом, при котором «спаиваются» органы дыхания, повышенной уязвимостью к респираторным инфекциям.

Никотин вызывает сужение сосудов и повышает артериальное давление, увеличивая риск инфаркта, инсульта, атеросклероза. Угарный газ (образующийся при горении, в т.ч. в стиках) снижает способность крови переносить кислород.

Потребление никотина влечет за собой ослабление иммунитета и как следствие — подверженности самым разным болезням. Также курильщики сталкиваются с преждевременным старением кожи, проблемами с фертильностью, осложнениями беременности.

Как бросить курить?

Специалисты дают несколько советов, следуя которым эта задача становиться решаемой.

В первую очередь, должно быть твердое решение и мотивация курильщика. Выберите дату отказа. Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок, пепельниц. Предупредите близких о своем решении.

Поведенческая поддержка — ключевой фактор успеха. Кроме близких помогают консультации врача, психолога, телефонные линии помощи (например, «Здоровая Россия»), группы поддержки (очные или онлайн).

Полный отказ эффективнее, чем сокращение. Избегайте в первые недели алкоголя и ситуаций, провоцирующих курение. Не переходите на вейпы/стики как «менее вредную» альтернативу — цель полное освобождение от никотиновой зависимости.

Помогает справиться с физической зависимостью и синдромом отмены никотинзаместительная терапия. Она доступна в разных формах — пластырях, жвачке, пастилках, спрее. Главное — использовать их по инструкции, с соблюдением курса. Рецептурные препараты воздействуют на рецепторы мозга, уменьшая удовольствие от курения и облегчая расставание с вредной привычкой. Они назначаются врачом после оценки показаний и противопоказаний.